SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Treninga na mase ( mam duż niedowage )

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze proponowalbym jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2010-10-10 18:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treninga na mase ( mam duż niedowage )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie hantli siedzac - Triceps - Francuskie - Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem lub mlotki +/- Brzuch i lydki Kiedys stosowalem taki plan, robilem go jakos pol roku. Oczywiscie cwiczenia mozna pozamieniac i dostosowac do swoich ewentualnych zachcianek :P Mozna robic tez FBW 1 zestawowy, jak i 3 ;) Na forum jest masa tych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2010-10-12 14:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zwyczajnie zacznie cię zalewac i będziesz łapał głównie tłuszcz . Tutaj zdecydowanie tzreba postawić na redukcje tkanki tłuszczowej i przy takim poziomie BF będzie to raczej dłuzszy proces więc na tym się skup w pierwszej kolejności .Myśleć o masie można jak zejdziemy do minimum 15% BF oczywiscie im niżej tym lepiej dla nas na przyszłosć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2022-05-23 05:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen i eca

    Post
    Doping

    Tia fajnie ale to sie ni jak nie tyczy tematu wiec jak mozna tak robic czy nie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2005-06-08 21:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARK HUNT I CRO COP- K-1, czy MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie ma co robić wielkiej sensacji. Jeśli faktycznie widziałeś się z Crocopem i cała reszta też jest prawdą to po prostu daj na to jakieś dowody. A jak nie to skończ z tym, bo bez nich i tak nikt Ci nie uwierzy Do tego czasu proponuję zakończyć komentowanie tych postów Wy***ki. Przechodząc do właściwego tematu - jasne, że kasa się bardzo liczy! I [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2006-02-07 23:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak masz super-szybka przemiane materii to nic ci sie nie stanie, ale pamietaj, ze im wiecej wegli o wysokim indexie dostarczysz w porcji, tym wieksza szansa ze zamieni sie one w tluszcz. poza tym wegle nie sa niezbedne, mozna robic mase przy niskiej podaży wegli w diecie (ale przy wysokiej tluszczu). wegle o wysokim ig to najbrdziej niezdrowe [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7170 Data: 2008-02-12 15:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge ciwczyc?

    Post
    Sztuki Walki

    Kick nie jest sportem dla ludzi wysokich! Jest sportem dla kazdego i malego i duzego ;-} Co prawda gorzej z waga bo jezeli myslisz o jakis statrach w zawodach to pare kilo musialbys zrzucic. Chyba ze ciezka ... Ale jesli bedziesz to robic dla siebie i zdrowia to waga powinna spadac powoli. A jesli zastosujesz jeszcze jakas diete to na pewno. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2002-08-19 17:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PROBLEM Z PLANEM TRENINGOWYM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eh-jak masz czas robić ryż to pierś jeszcze łatwiej-gotuj w jarzynce i po kłopocie-zabieraj ze soba i jadaj co 3 h(najlepiej jedz osobno węgle i bialka-odstęp około30-45 minut) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2002-10-13 19:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotka "na sucho"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pamietam tez tak mialem... tylko niewiem czy ty masz tez tak ale ja odczuwalem takie pieczenie w miesniu i sila zanikala i niedalo sie juz nic a nic podniesc, po jakims czasie zaczelem robic 2 serie takim ciezarem jak zawsze a puzniej zmniejszalem, i jezeli nie odczuwalem tego zaniku sil to dodawalem sobie w ostatniej serii wiecej, i teraz mi juz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2005-05-16 21:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VITALMAX : GAINER 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    A bez diety jak połącze gainera 2 i kreatyne vitalmaxa zieloną to będą widoczne jakies efekty? tzn z dietą jest tak ze wiem co jesc i staram sie to jesc ale nie zawsze mam czas robic ryż itd to jem zwykłe kanapki czy coś takiego.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7111 Data: 2009-06-20 17:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na watrobe stosowalem tylko lecytyne 1200mg 3 razy dziennie (czyli chyba troche malo). nie bylbym w stanie dalej ciagnac tej mety, od 2 dni tylko leze i nie bardzo jestem w stanie robic cokolwiek, ze wzgledu na nudnosci i bole brzucha. wiec jak warto kupic jakis lakcid?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2013-05-28 18:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    okej. Postaram sie robić skos góra hantlami. Co do pleców to podpowiadał taką kolejność puma lub apokalipsa teraz juz nie pamiętam. Co do bica i barów to zrobie tak jak mówisz. Dzieki a co do pomyłki to nic się nie stało :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-07-24 10:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenować żeby wykorzystać ten potencjał i możliwości młodego organizmu do regeneracji , tzn. młodym i zaczynającym poleca się trening całego ciała 3x w tygodniu , potem jako średniozaawansowani to ćwiczą 2 razy w tygodniu grupe mięsniową a jako zaawansowani , schodzą do ćwiczenia grupy raz na tydzień inni natomiast twierdzą że powinno się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2004-05-26 10:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lecisz 2 tyg. ON 1 tydz. OFF a w ciągu tych dwóch tygodni 2dni on 1 dzień off. Metoda sprecyzowana jako najefektywniejsza przez pana Łukasza Kizimierczaka. Jak dobry clen to nie trzeba wielkich dawek. Pierwsze 2 tygodnie po 20mcg, w następnych 2 tygodniach po 40mcg, w kolejnych 60mcg i tak maksymalnie do 80mcg. W kolejnych etapach można robić [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6113 Data: 2011-10-08 10:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie musisz, ważne byś się zdrowo odżywiał, jak zobaczysz ze zamaist robić sylwetki się otłuszczasz to zmniejszysz objętość posiłków, a jak zobaczysz że nie idzie nic to dodasz wtedy cos.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-07-03 11:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni dla kobiety...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fitness (jak mi powiedziała to co lubi najbardziej): - AEROBOX - ABT - BS - TBC Czyli najlepiej dla nie byłoby jakieś TBW, czy coś w tym stylu? Bo przy dwóch dniach treningu na siłowni to nie ma co żadnych splitów robić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2010-04-18 16:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Najlepiej mogę przytoczyć fragment arta. który utkwił mi w Pamięci "nawet teraz mając 50 lat moje łydki nadal wyglądają mizernie i wciąż uczę się je robić ... podejżewam, ze nawet w wieku 60 lat wciąż będę eksperymentował" - Frank Zane MR.O Twierdził że łydki to jego najsłabsza strona a był przecież zawodowcem i trenował jak należy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2006-08-10 12:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kiedys mialem podobny problem i znalazlem na to dwie rady: * wieksza ilosc powtorzen - potrafilem uparcie robic nawet do momentu, jak juz nie moglem uniesc nogi na kilka cm, * kilka wznosow bez obciazenia od razu po skonczeniu cwiczenia * + trening izometryczny po calym treningu niby banalne, a pomoglo - i to zaledwie 3 serie na jednym treningu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2006-08-10 15:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta odchudzająca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuje zacząć od początku i robić wszytko jak należy . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2020-09-08 19:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abgymnic

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w wyszukiwarce nie ma nic o zelu!!!! to bez kitu nie działa ????? moze ktos sie wypowie co stosował takie cuś Brzucha nie bede robic bo mi sie w głowie kręci jak robie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7426 Data: 2004-04-05 17:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)